La technique du Brossage à sec par une pro du Drainage Lymphatique, TOUT ce qu'il faut savoir!

Une routine de soin naturel à ne pas oublier, celle du Brossage à Sec. En tant que Thérapeute certifiée en Drainage Lymphatique Vodder, je vous livre ici le pas-à-pas en détails ainsi que mon petit geste secret et vous guide vers une pratique efficace pour le Corps mais également pour l'Esprit ! 

 

 image shutterstock.com

 

 

Vous en entendez beaucoup parler sur les réseaux (et notamment Gwyneth Paltrow en parle ici) mais ne savez pas vraiment comment vous y prendre ?! Vous le pratiquez déjà chez vous mais n'observez pas les résultats escomptés ? N'attendez plus, lisez ceci, je vous livre dans cet article le secret numéro 1 que je réserve à mes clientes lors des soins de drainage lymphatique manuel Vodder©, la technique exacte à adopter, quelles parties du corps drainer, quels critères privilégier pour acheter votre brosse ainsi que tous les bienfaits de cette pratique holistique.

Une fois que vous aurez goûté à ce doux massage à la fois revigorant et apaisant, vous ne manquerez plus votre rendez-vous "selfcare"!

 

Un geste de beauté ancestral...

 

Issue de la médecine traditionnelle Ayurvédique, cette pratique de santé naturelle est très plébiscitée en Naturopathie Hygiéniste durant la cure de détoxification, et également en tant que routine de beauté & santé quotidienne chez beaucoup de stars aujourd'hui.

Tout d'abord, un petit rappel du principe naturopathique, tant que l'on prend soin de son corps régulièrement et que l'on fait confiance en ses capacités naturelles d'auto-guérison, on conserve cet état de bonne santé cellulaire, aussi appelé homéostasie!

 

Un corps sain c'est avant tout un corps dans lequel l'énergie vitale circule. 

 

D'ailleurs, notre corps étant composé à 70% de liquides, dès lors que les circulations sanguines et lymphatiques ne se font pas correctement et sont obstruées par un excès de déchets métaboliques (protéines, traces d'antibiotiques, ou de phosphates...), l'élimination des déchets par nos principaux émonctoires (reins, poumons, foie, intestins et le plus grand étant la peau) se fait moins bien et l'équilibre de l'homéostasie est rompu. Peuvent s'ensuivre divers symptômes ou infections : lorsque le rejet se fait par la peau apparaitront acné ou eczéma, par les voies respiratoires le nez coulera, ou une toux apparaitra, ou encore par les voies digestives cela pourra se traduire par vomissements ou diarrhées.

 

S'hydrater en quantité suffisante permet donc d'assurer une communication optimale entre les tissus mais ainsi de garder un teint éclatant !

 

Le rôle de la lymphe, la "Fontaine de Jeunesse"

 

Les canaux lymphatiques jouent véritablement le rôle de réseaux collecteurs des déchets métaboliques de tout notre corps puisqu'ils permettent à eux seuls d'évacuer 75% des déchets cellulaires!

Contrairement à la circulation sanguine pour laquelle le coeur agit en tant que pompe afin d'activer le sang à travers nos veines, la lymphe n'a aucun organe venant la stimuler. Nous comprenons facilement pourquoi il est essentiel de garder ce liquide incolore pur et d'en activer la circulation!

Ce sont les contractions musculaires des petits lymphangions qui favorisent la circulation de la lymphe à travers les vaisseaux.

 

Or il n'y a que 2 façons d'activer ces contractions :

 

1. 1. l’exercice physique : footing, trampoline, marche ou encore yoga stimulent tous nos muscles et aide ainsi à ramener la lymphe vers le coeur 
2. 2. le drainage lymphatique manuel : grâce à des gestes précis de pompes et d'effleurages vers le coeur et les chaines ganglionnaires, ce doux massage chasse les toxines 

 

Pour en savoir plus sur le rôle de la lymphe c'est par ici.

 

 Les bienfaits surprenants du brossage à sec ou brossage lymphatique :

- Stimule la circulation lymphatique

- Stimule la circulation sanguine

- Booste le système immunitaire

- Réduit la cellulite et l'aspect "peau d'orange"

- Elimine les peaux mortes

- Revigore et exfolie la peau (problèmes de peau, boutons, acné)

- Facilite la détox de l'organisme

- Donne la peau douce avec un "glow" naturel

- Accroît le renouvellement cellulaire

- Améliore la digestion

- Tonifie les muscles car favorise la récupération après des séances de sport

 

Mais aussi efficace pour les

•  - douleurs au dos, à la nuque, ou à la tête (et même migraines)
• - inflammations, courbatures, jambes lourdes
• - problèmes de températures : trop chaud / trop froid
• - problèmes pour s’endormir / insomnies
• - douleurs chroniques
• - la fatigue : effet énergisant immédiat

  

 

 Source Le Monde S'Eveille

 

La brossage à sec, une routine beautéefficace à adopter d'urgence  ! 

 

Les vertus du brossage à sec sur votre peau :

 

Avoir une belle peau reflète votre santé intérieure.

 

En naturopathie, on préconise 3 éléments :

1. 1. une alimentation saine, riche en nutriments et équilibrée, tout en s'hydratant régulièrement
2. 2. la pratique d'une activité physique ou sportive afin de stimuler la lymphe
3. 3. une bonne gestion de son stress, qui a un fort pouvoir oxydant sur nos organes

 

Et le brossage à sec est justement une technique de beauté qui rassemble ces 3 bénéfices : en améliorant la circulation lymphatique c'est directement l'hydratation de notre peau que l'on travaille. Le brossage sur un corps sec, avant la douche, en stimulant les lymphangions responsables de circulation de la lymphe, peut vous aider à retrouver une peau éclatante de santé !

 

Il est également possible d’appliquer cette technique de soin naturel sur votre visage afin qu'il profite lui-aussi de tous ses bienfaits.

De petites brosses spécifiques existent et sont spécialement conçues pour le visage et vous permettent d'apporter plus d'éclat, d'éliminer les peaux mortes et de reduire les boutons ou l'acné dont vous pouvez souffrir.

 

Les vertus du brossage à sec sur la cellulite :

 

Les causes de la cellulite sont souvent multiples : mauvaise circulation, peau lâche ou distendue, une production de collagène altérée. 

 

Le brossage à sec va :

 

1. 1. Casser les dépôts gras qui se forment en superficie de la peau
2. 2. Améliorer la circulation dans les zones sont rarement stimulées, là où justement de la cellulite se forme et va empêcher la formation de nouveaux amas graisseux
3. 3. Enfin il va avoir un effet tenseur sur la peau, ce qui va laisser moins d'espace pour que la cellulite apparaisse
   
   

Pratiquée de façon régulière, cette routine de beauté naturelle & minimaliste va vous surprendre par ses effets sur la cellulite qu'elle soit localisée sur les bras, sur le ventre, sur les fessiers ou sur les jambes et les cuisses.

Grâce à son action exfoliante, vous allez pouvoir retrouver une peau douce et des tissus raffermis. L'aspect "peau d'orange" a aussi tendance à disparaître au bout de 3 semaines d'utilisation.

 

Quand le pratiquer ?

 

• le matin au réveil si l'on souhaite une action plutot revigorante, qui va réveiller vos muscles
• le soir, avant le coucher, de façon plus douce, si vous voulez vous offrir un auto-massage apaisant après une journée chargée
• ou les 2, comme moi !

 

 

Comment le pratiquer ? Le pas-à-pas en 8 étapes 5 min chrono !

 

Voici le geste numéro 1 que devez faire avant de commencer votre brossage à sec

⇓

Afin de permettre un retour lymphatique efficace du bas du corps vers le haut, il me paraît logique de venir désengorger les ganglions lymphatiques se trouvant dans la partie supérieure du corps. D'autant que les 3/4 de nos ganglions lymphatiques se situent dans la partie supérieure du corps, entre la cage thoracique et la tête. 

Pour cela, rdv à l'étape n°2.

 

 

 

Adhérer à cette routine beauté ET santé, c’est la seule façon que vous aurez d’en voir les résultats!

 

C’est d'ailleurs le même principe pour toutes les routines, qu’elles soient des soins de beauté, des habitudes alimentaires ou des exercices physiques. Si vous pratiquez le brossage à sec de façon régulière, il y a de fortes chances pour vous y deveniez accroc ! Et vous vous vite en voir les résultats !

 

 

 

 

 

Quels sont les critères pour acheter votre brosse ?

 

Plusieurs sortes existent, et l'on vous propose même des brosses en plastiques ou mécaniques pour le visage.

Cependant,en tant que pro de la lymphe, je vous conseille vivement :

• de vous procurer une brosse avec un manche en bois afin d'atteindre vos jambes,
• munie de poils naturels (en sanglier ou autres si vous êtes vegan). La plus simple, la mieux!
• apportez une attention particulière à la douceur des poils

 

Pas de contre-indications, sauf lorsque l'on vient de s'epiler et que la peau est irritée.

◊ Petite astuce ◊ si vous avez la peau sensible, plonglez votre brosse dans un bol d'eau chaude 5 min au préalable, les poils en ressortiront adoucis.

 

Précautions : si vous avez une peau hypersensible, il est préférable d'exercer une pression encore plus légère sur votre brosse.

 

On en parle dans le magazine ELLE.

 

 

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